1. Restez calme et respirez par le nez  

• Le stress ou l’anxiété peuvent entraîner des sensations d’étouffement.
• Inspirez et expirez doucement par le nez, en gardant la bouche fermée.
• Entraînez-vous à respirer profondément pour détendre le diaphragme.

 2. Faites des exercices de respiration  

Voici 3 techniques simples à faire à la maison :

• Respiration abdominale : Inspirez lentement par le nez, main sur le ventre, puis expirez par la bouche.
• Ouverture de la cage thoracique : Inspirez bras ouverts à hauteur d’épaules, expirez en ramenant les bras devant vous.
• Cohérence cardiaque (365) : 6 respirations/minute, 3 fois par jour (inspirez 5 sec, expirez 5 sec).

 3. Choisissez le bon masque  

• Priviligiez un masque leger et confortable comme le masque nasal CPAP Yuwell YN-03
• Évitez les matières synthétiques comme le polyester.
• Vérifiez l’étanchéité du masque : il ne doit pas être trop serré ni trop lâche.

 4. Astuces pour soulager l’inconfort  

• Bonbon à la menthe : apaise la mâchoire et donne une sensation de fraîcheur à chaque respiration.
• Faites des pauses : toutes les heures, retirez votre masque 2-3 minutes (après vous être lavé les mains).
• Sortez prendre l’air : l’oxygénation aide à réduire les maux de tête et la fatigue.

 5. Pour les utilisateurs de CPAP (apnée du sommeil)  

• Détendez-vous quelques minutes avant de mettre le masque.
• Réduisez légèrement l’humidité de l’appareil CPAP Lowenstein Prisma SOFT  si l’air semble lourd.
• Utilisez la fonction « rampe » pour augmenter la pression progressivement.
• Vérifiez régulièrement que le masque est bien ajusté.

Masques CPAP & Oxygène : quelles différences entre les types de masques ?  

Le choix du masque a un impact direct sur votre confort et votre efficacité respiratoire, surtout dans le cadre d’un traitement contre l’apnée du sommeil ou l’oxygénothérapie. Voici un guide pour comprendre les principales différences.

 1. Le masque facial (ou oronasale)  

• Couvre : le nez et la bouche
• Diffuse l’air : vers les deux voies respiratoires
• Idéal si : vous respirez par la bouche la nuit, avez une congestion nasale ou une déviation de la cloison nasale
• Inconvénient : plus volumineux, peut gêner les personnes claustrophobes ou barbus

2. Le masque nasal  

• Couvre : uniquement le nez
• Diffuse l’air : uniquement dans les voies nasales
• Idéal si : vous respirez naturellement par le nez la nuit
• Plus discret et confortable, mais inefficace si respiration buccale

 3. Le masque narinaire (ou coussin nasal)  

• Embouts souples insérés directement dans les narines
• Ultra-minimaliste : ne couvre ni le nez complet ni la bouche
• Confort maximal pour ceux qui tolèrent bien une faible surface de contact
• Parfait en cas de pilosité faciale, moins de fuites et d’irritations

Pilosité faciale et choix du masque  

La barbe ou la moustache peuvent compromettre l’étanchéité des masques faciaux.
  Les masques nasaux ou narinaires sont à privilégier, car ils limitent le contact avec la peau.

4. Et la canule nasale ?  

• Utilisée en oxygénothérapie (pas en CPAP)
• Formée d’un tube souple avec deux petits embouts dans les narines
• Avantages : très légère, bien tolérée, permet de parler et manger librement
• Différence clé : elle ne couvre ni le nez ni la bouche, contrairement au masque facial

Quel masque est fait pour vous ?  

Le meilleur masque dépend de :

• Vos habitudes de sommeil (position, respiration)
• Vos problèmes respiratoires (nez bouché, ronflements, apnée)
• Votre niveau de tolérance au confort ou à l’encombrement